Massagem Pós-Treino e DOMS: Recuperação em Domicílio | Recife

DOMS — aquela dor que aparece 24–48h depois do treino pesado — é comum em quem voltou à academia ou aumentou carga. Massagem não acelera milagrosamente a regeneração, mas reduz percepção de dor e rigidez quando feita com pressão adequada.

Quando agendar

• Ideal: 48h após o treino que gerou DOMS
• Evite massagem profunda nas primeiras 24h de dor aguda inflamatória
• Corredores e crossfitters em Recife costumam preferir sábado de manhã

Protocolo esportivo (50–60 min)

1. Aquecimento superficial com fricção leve 2. Deslizamento em coxas, glúteos, panturrilha ou dorsal conforme o grupo trabalhado 3. Liberação moderada em pontos de tensão (não agressiva) 4. Alongamento assistido final 5. Orientação de hidratação e sono

Combinamos com

Ventosas leves em dorsal (opcional) e pedras mornas em lombar travada.

Perguntas frequentes

Massagem ajuda no DOMS?

Sim, reduz rigidez e desconforto quando a pressão é moderada.

Posso treinar no dia da massagem?

Prefira descanso ou treino leve. Evite HIIT intenso no mesmo dia.

Quanto custa?

Tratamento para tensão a partir de R$ 170; relaxante esportiva R$ 150.

Agende recuperação pós-treino em domicílio em Recife e região.