Massagem para CrossFit: Recuperacao e Prevencao de Lesao em...

Praticantes de CrossFit em Recife conhecem a rotina: alta intensidade, levantamento olimpico, pull-ups e muita demanda em lombar, ombros e quadriceps. Massagem regular e aliada na recuperacao e prevencao.

Musculos mais sobrecarregados

• Lombar e gluteos (deadlift, squat)
• Ombros e trapezio (snatch, clean)
• Antebraco e punho (grip)
• Quadriceps e panturrilha (box jump, corrida)

Beneficios

• Reduz rigidez pos-WOD
• Melhora mobilidade para proximos treinos
• Identifica pontos de tensao antes de virar lesao
• Auxilia sono e recuperacao do sistema nervoso

Timing ideal

• 3 a 48 horas apos treino pesado de pernas ou lombar
• Sessao mais leve na semana de competicao
• Manutencao quinzenal em rotina regular

Drenagem pos-treino intenso

Para quem retem liquido ou sente pernas pesadas apos metcons longos, drenagem linfatica complementa a recuperacao.

Perguntas frequentes

Massagem profunda apos leg day?

Sim, com comunicacao sobre areas mais sensíveis.

Quanto custa?

Tratamento para tensao e dor a partir de R$ 150; relaxante R$ 150; drenagem R$ 180.

Atendem em condominios com academia?

Sim, em toda a RM de Recife.

Agende recuperacao em domicilio e mantenha performance sem ignorar o corpo.