Massagem para Ciclistas: Recuperacao de Pernas e Lombar em...
Pedal na orla ou estrada: liberacao em quadriceps, gluteos e lombar para ciclistas amadores e bike commuters na RM.
14/07/2026 · Equipe Vitor Emanuel — Esteticomasso
Ciclistas em Recife — seja na Ciclovia da Boa Viagem, na orla de Olinda ou no trajeto casa-trabalho — acumulam tensao em quadriceps, gluteos, lombar e cervical por postura flexionada e esforco repetitivo.
Onde mais doi
- Quadriceps e iliotibial (IT band)
- Gluteos e lombar em pedal longo
- Cervical por olhar o transito
- Punhos e antebraco no guidao
Beneficios da massagem pos-pedal
- Reduz rigidez para o proximo treino
- Libera IT band e tensor da fascia lata
- Alivia lombar por flexao prolongada
- Melhora recuperacao e sono
Quando agendar
- 3 a 24 horas apos pedal intenso ou prova
- Manutencao quinzenal em rotina regular
- Evite massagem profunda na vespera de competicao
Protocolo (50–60 min)
Liberacao em pernas e gluteos + lombar + cervical leve.
Perguntas frequentes
Serve para bike indoor?
Sim, o padrao de sobrecarga e similar.
Quanto custa?
Tratamento para tensao a partir de R$ 150.
Atendem ciclistas de Boa Viagem?
Sim, em toda a RM.
Agende recuperacao pos-pedal em domicilio.
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